アンチエイジング/腰痛・ひざ痛を改善

腰痛・ひざ痛を改善

アンチエイジング<男

おへそを引っ込めると腹横筋が鍛えられ腰痛の予防・改善、ひざへの負担も減らせる事ができる

おへそ引っ込め体操 - 基本
1.呼吸を止めずに、おへそを引っ込める
2.腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が、硬くなることを確かめる
3.おへそを引っ込めたまま、30秒間キープ

おへそ引っ込め体操 - 応用
手とひざを床について背中が反らないようにして
上記の要領でおへそを引っ込めながら片手を上げて姿勢を保つ
それができたら次はその反対側の足をあげ体の水平を保つ

腹横筋を鍛えると『天然のコルセット』になり
姿勢がいつも安定し、腰痛の予防・改善になる、と!
姿勢よく歩けるようになるので、ヒザへの負担も軽減する
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